Hipertensión y Ciclismo Indoor

Es frecuente ver, en cualquier gimnasio del territorio español, a eso de las 19h ó 20h. de la tarde como las salas de ciclismo indoor están a rebosar de clientes que se ejercitan en nuestras sesiones. Hoy quiero compartir con todos los instructores y clientes, algunos datos que considero curiosos a la hora de trabajar en nuestras clases de Ciclismo indoor.

La prevalencia en España de adultos mayores de 18 años, que sufren problemas relacionados con la Hipertensión Arterial (HTA), oscila entre el 30 y el 50% y en el caso de los mayores de 65 años, puede llegar hasta el 68%.

La natación y los problemas de espalda

Los médicos especialistas en traumatología suelen aconsejar la natación como un deporte adecuado para corregir diversos problemas de espalda, así como molestias y patologías congénitas. Lo cierto es que la natación puede ayudar en muchos casos, pero hay que ser consecuente con lo que se hace.

Desde la experiencia, puedo afirmar que los médicos conservadores no se preocupan en procurar a sus pacientes unas indicaciones adecuadas sobre cuales son los ejercicios que deben hacer en función de su dolencia o sobre dónde pueden acudir para recibir clases de natación terapéutica. Y es que muchas veces no poseen los conocimientos adecuados sobre esta actividad para poder hacerlo.

Les contare cuales son los estilos y ejercicios más adecuados para cada una de las patologías:

Hiperlordosis cervical: Crol con cabeza dentro, crol con un brazo y tabla, espalda con la barbilla cerca del pecho, espalda con un brazo y el otro en el pecho.

Cargar el peso de un solo lado, un atentado contra la columna

Las deviaciones de espalda son algo más habitual de lo que pensamos, y para muchos de nosotros es un problema que arrastramos desde que somos pequeños. Por norma general las desviaciones se producen a causa de la debilidad que los huesos y músculos de la espalda presentan. Suelen producirse durante las etapas de crecimiento, pero a la hora de tener una columna recta los hábitos posturales y de conducta tienen mucho que ver, y por ello queremos destacar uno que nos puede hacer mucho mal, cargar peso en un solo lado del cuerpo, un ataque directo contra la columna.